كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

. كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف sidra_wawa في الأحد يوليو 26, 2009 8:30 pm

[center]ا لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتنام

[i]zadoulna khadma .......
avatar
sidra_wawa
عضو أساسي
عضو أساسي

عدد الرسائل : 919
العمر : 22
Personalized field : افضل عصو من حيث المواضيع
نقاط : 1103
تاريخ التسجيل : 20/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف khadidja في الأحد يوليو 26, 2009 9:55 pm

ana ma3andich problème m3a rgad mais merci 3omri
avatar
khadidja
عضو متميز
عضو متميز

عدد الرسائل : 448
العمر : 22
نقاط : 589
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف mehdi_star_boy في الأحد يوليو 26, 2009 10:00 pm

thank you bouchra
avatar
mehdi_star_boy
عضو متميز
عضو متميز

عدد الرسائل : 616
العمر : 22
الموقع : http://www.mehdistarboy.skyrock.com
Personalized field : نجم المنتدى
نقطة تميز: 340
نقاط : 773
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

http://www.milano.arabstar.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف AYOUB في الأحد يوليو 26, 2009 10:07 pm

merci
avatar
AYOUB
Admin
Admin

عدد الرسائل : 2938
العمر : 23
الموقع : islalmayoub94.skyrock.com
Personalized field : نائب المدير العام
نقاط : 3353
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

http://islamayoub94.skyrock.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف kakachi في الأحد يوليو 26, 2009 11:07 pm

merçi bouchra raki chafti lia ana mana9derch ner9edf d9i9a mnah hata nod 3la 11 w sa3at 3la 12


عدل سابقا من قبل kakachi في الأحد يوليو 26, 2009 11:13 pm عدل 1 مرات
avatar
kakachi
عضو متطور
عضو متطور

عدد الرسائل : 320
العمر : 23
نقاط : 345
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف mehdi_star_boy في الأحد يوليو 26, 2009 11:09 pm

king
avatar
mehdi_star_boy
عضو متميز
عضو متميز

عدد الرسائل : 616
العمر : 22
الموقع : http://www.mehdistarboy.skyrock.com
Personalized field : نجم المنتدى
نقطة تميز: 340
نقاط : 773
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

http://www.milano.arabstar.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف sidra_wawa في الإثنين يوليو 27, 2009 11:25 am

pas de koiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
avatar
sidra_wawa
عضو أساسي
عضو أساسي

عدد الرسائل : 919
العمر : 22
Personalized field : افضل عصو من حيث المواضيع
نقاط : 1103
تاريخ التسجيل : 20/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف MeMo في الإثنين يوليو 27, 2009 12:47 pm

ana probleme houwa ani na9derch nod ki nkounou na9raw
merci

_________________
avatar
MeMo
Admin
Admin

عدد الرسائل : 1154
العمر : 25
نقاط : 454
تاريخ التسجيل : 17/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

. رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب

مُساهمة من طرف AYOUB في الإثنين يوليو 27, 2009 6:27 pm

lol!
avatar
AYOUB
Admin
Admin

عدد الرسائل : 2938
العمر : 23
الموقع : islalmayoub94.skyrock.com
Personalized field : نائب المدير العام
نقاط : 3353
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

http://islamayoub94.skyrock.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى