كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب
+2
khadidja
sidra_wawa
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب
[center]ا لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتنام
[i]zadoulna khadma .......
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتنام
[i]zadoulna khadma .......
sidra_wawa- عضو أساسي
- عدد الرسائل : 919
العمر : 29
Personalized field : افضل عصو من حيث المواضيع
نقاط : 1103
تاريخ التسجيل : 20/01/2009
رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب
ana ma3andich problème m3a rgad mais merci 3omri
khadidja- عضو متميز
- عدد الرسائل : 448
العمر : 29
نقاط : 589
تاريخ التسجيل : 02/04/2009
رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب
merçi bouchra raki chafti lia ana mana9derch ner9edf d9i9a mnah hata nod 3la 11 w sa3at 3la 12
عدل سابقا من قبل kakachi في الأحد يوليو 26, 2009 11:13 pm عدل 1 مرات
kakachi- عضو متطور
- عدد الرسائل : 320
العمر : 29
نقاط : 345
تاريخ التسجيل : 21/02/2009
رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب
pas de koiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
sidra_wawa- عضو أساسي
- عدد الرسائل : 919
العمر : 29
Personalized field : افضل عصو من حيث المواضيع
نقاط : 1103
تاريخ التسجيل : 20/01/2009
رد: كيف تنام بسرعة و من غير اية متاعب
ana probleme houwa ani na9derch nod ki nkounou na9raw
merci
merci
MeMo- Admin
- عدد الرسائل : 1154
العمر : 31
نقاط : 454
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
مواضيع مماثلة
» احذر يامن تنام على بطنك
» محشش يروي قصة لابنته قبل ان تنام ادخلو و انظرو ماذا قالها
» فتاة ترى ملك الموت تعالو بسرعة
» اداة كهربائية للانتحار بسرعة و سهوووولة
» العاب ناروتو على pc لتحميل بسرعة خيالية
» محشش يروي قصة لابنته قبل ان تنام ادخلو و انظرو ماذا قالها
» فتاة ترى ملك الموت تعالو بسرعة
» اداة كهربائية للانتحار بسرعة و سهوووولة
» العاب ناروتو على pc لتحميل بسرعة خيالية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى